前回CW-Xのおかげか？ １０kmを全部走りきれてないからか？ 筋肉痛もさほど無く 膝の痛みも無い １０km予定でスタート ４kmまでは呼吸が整わず少し苦しかったが そこから呼吸も落ち着いて気持ちよく走り出せた 快晴で気温も１２℃ 海沿いをダラダラ走るには最…
体調不良や天候不良を理由に結局１０日ぶりのランニングになりました CW-Xを初試着 １８０cm ８６kg W９６cm オススメされたサイズは『Ｌ』 初めて足を入れてみましたが キツい！めちゃめちゃキツい！ 人生で初めて味わう凄い締めつけ感です 膝までなんとか…
思いっきり風邪をひいてしまった こんなに長引いた風邪は何年ぶりだろうか？ 毎年ちょっと喉がイガイガするなー？程度の風邪で済んでいたのに 今年の風邪は喉がめちゃくちゃ痛い！ 喉が痛いと思ったら体中の節々が痛い！ 熱が出てる！ 何年も熱など出た事が…
膝の痛みに藁にもすがる思いで かなり高価な藁にすがってしまいました マラソンの経験豊富な アスリート枠でエントリーされるくらいの方にいろいろアドバイスをいただき ”CW-X 《ジェネレーターモデル》”をオススメされました ワコールと言えば女性の下着メ…
週末に親せきの出産祝いに行く 小学生のお姉ちゃんが２人いるので お小遣いを五千円ずつあげようと思い ポチ袋に千円札５枚入れるより 五千円札１枚の方がスマートだなと考え なんとか五千円札を手に入れようといろいろ試みたが まったく五千円札が回ってこ…
膝蓋腱炎に毎回悩まされるので 膝蓋腱炎を予防するにはどうすればいいか調べてみた やっぱり予防はストレッチ 大腿四頭筋が硬くなって大腿四頭筋腱や膝蓋腱が炎症を起こして痛みが出る 太ももの筋肉を柔らかくすれば炎症は起きないはず 毎回 太もものストレ…
やっぱり出ました 膝の痛み いきなりの１０kmは やはり運動不足の自分には きつかったみたいです ランニング終わりに長めのアイシング 寝る時はロキソニンテープを貼って 土曜日の朝に少し痛いような気がしたので １日中ロキソニンテープを貼って仕事をし 帰…
予定通り… 計画通り… なかなか物事は進みません 月曜日 ７km 木曜日 ８.５km 日曜日 １０km 中２日計画が早々に打ち砕かれた 水曜日予定だった用事が木曜日にずれ込み 帰宅が２２時３０分 この時間から 晩飯→ストレッチ→ランニング→アイシング→風呂 就寝時間…
トレーニング方法を変えてみる 月曜日…７km 木曜日…８.５km 日曜日…１０km にチャレンジしてみようとも思います 当初の予定なら１週間１km延長で１０km走るまでまだ３週間かかるが 中２日１.５km延長計画なら日曜日に１０km走りれる予定 前回 ６km ６km ２日…
いろいろ バタバタありまして ５日ぶり？に走りました １週間１km延長計画の７km！ 痛み無く 違和感も無く 疲労感も無く とても気持ち良く走る事が出来た 急がず 焦らず 7'00/kmペースを意識して 無理する事なく心地良くランニング ７km走ってまだまだ行けそ…
突然 また 怪獣がやってきた リビングの戸が突然開き じじぃを見てニコッーと笑いながら駆け寄ってくる 後ろから親玉怪獣が付いてきて 『泊まりに来たよ〜』 『じじぃとお風呂入りたいって〜』 うちの孫はまだ 『おいちぃー』 『あっちー』 『バイちん』（ア…
膝の違和感で２日練習を控えて 本日やる気でストレッチ 『超問クイズ あの最後を知らない』 ・タイタニック ・家なき子 ・古田敦也の引退セレモニー ・元気が出るテレビ “あなたはそのラストシーンを覚えていますか？” ドンピシャ！年齢的に当てあまり 面白…
水曜日は孫が襲来する日なので 基本マラソン休走日です 前日のランニングで少し膝に違和感があったので 長めにアイシングをしたのですが 朝 起きると 膝が少し痛いです 右膝は お皿の下 が 左膝は お皿の上 が 歩くと痛みます 激痛ではないですが “痛いなー”…
ちょっと外は寒いな〜と思う気持ちに喝を入れ ２日連続の６kmランニングへ 昨日走ったからか？ なんだか身体が軽いような？ ラップタイムも少し速いような？ 心地良い感じで２kmラン なかなか身体の調子が良さそうだったので そのまま直進して少し距離を伸ば…
１km延長 ６kmランニング！ 私用でバタバタしストレッチを開始したのが ２１時 しゃべくり007（貴乃花）を横目に見つつ 昨日習ったストレッチをいただいた資料を見ながらやってみる テレビの中で貴乃花が名倉さんに四股を伝授中に 『呼吸をすると楽にできま…
土曜日に急に孫が襲来し１泊２日のお泊りをしたのでまったく練習できませんでした…が 日曜日の午前中だけ初めてマラソン教室なるものに行ってきました 理学療法士の先生による 『ランナーに必要なケアや自分でできるトレーニング方法など実技・講演』 に初参…
昨夜は雨でした 走れませんでしたがテレビを観ながらストレッチだけはやりました 雨で走れないのてマラソンの膝の痛みを調べてみました 膝 外側 痛み （腸脛靭帯炎） 私の場合 毎回 練習やら大会やらで１０kmを超えて走ると１番最初に痛みが発生するのが 膝…
夜ラン練習５km ダラダラストレッチもこなしアイシングもサボらず やると決めたことはなんとかこなしたかな… ２回目練習でしたが １回目より呼吸が整わなかったような気がしました 初練習の時は１kmあたりから呼吸のことは気にしないで走れたように思ったん…
水曜日は毎週 孫の襲来日 仕事から帰って一緒にご飯を食べて（食べさせて？） 孫は可愛いですが一緒にご飯を食べるとこっちはゆっくり食べる余裕なし チビ怪獣はご飯の時も大暴れです そして一緒に風呂に入り ここでも大暴れ 小一時間は風呂で遊んでくれるの…
練習開始２日目 雨です 走れません やる気になって練習をはじめ週間予報では 雨予報などなかったのに 女心と秋の空 急に雨予報で天気予報的中 神様のイタズラか？ 神様が無理をせず１日インターバルをとりなさい！とおっしゃっているのか？ 確かに 少し 左の…
初練習開始しました 運動不足のまま５km以上走ると必ず 鵞足（膝の内側） 腸脛靭帯（膝の外側） 膝蓋腱（お皿の下側） アキレス腱 のどこかが必ず痛くなります ちょっと無理をすると4か所全部痛みが出ます この痛みを出さないために今回は走る前にストレッチ…
勢いでフルマラソンにエントリーをしたのが３ヶ月前 ６ヶ月前から計画的に練習を開始し 無理せず！ 焦らず！ 怪我をせず！ 笑顔で完走する！ が目標だったのですが 明日から、、、 明日から、、、 明日から、、、 気がつけば１０月下旬になってしまっていま…
