ちょっと外は寒いな〜と思う気持ちに喝を入れ ２日連続の６kmランニングへ 昨日走ったからか？ なんだか身体が軽いような？ ラップタイムも少し速いような？ 心地良い感じで２kmラン なかなか身体の調子が良さそうだったので そのまま直進して少し距離を伸ば…

１km延長 ６kmランニング！ 私用でバタバタしストレッチを開始したのが ２１時 しゃべくり007（貴乃花）を横目に見つつ 昨日習ったストレッチをいただいた資料を見ながらやってみる テレビの中で貴乃花が名倉さんに四股を伝授中に 『呼吸をすると楽にできま…

土曜日に急に孫が襲来し１泊２日のお泊りをしたのでまったく練習できませんでした…が 日曜日の午前中だけ初めてマラソン教室なるものに行ってきました 理学療法士の先生による 『ランナーに必要なケアや自分でできるトレーニング方法など実技・講演』 に初参…

昨夜は雨でした 走れませんでしたがテレビを観ながらストレッチだけはやりました 雨で走れないのてマラソンの膝の痛みを調べてみました 膝 外側 痛み （腸脛靭帯炎） 私の場合 毎回 練習やら大会やらで１０kmを超えて走ると１番最初に痛みが発生するのが 膝…

夜ラン練習５km ダラダラストレッチもこなしアイシングもサボらず やると決めたことはなんとかこなしたかな… ２回目練習でしたが １回目より呼吸が整わなかったような気がしました 初練習の時は１kmあたりから呼吸のことは気にしないで走れたように思ったん…

水曜日は毎週 孫の襲来日 仕事から帰って一緒にご飯を食べて（食べさせて？） 孫は可愛いですが一緒にご飯を食べるとこっちはゆっくり食べる余裕なし チビ怪獣はご飯の時も大暴れです そして一緒に風呂に入り ここでも大暴れ 小一時間は風呂で遊んでくれるの…

練習開始２日目 雨です 走れません やる気になって練習をはじめ週間予報では 雨予報などなかったのに 女心と秋の空 急に雨予報で天気予報的中 神様のイタズラか？ 神様が無理をせず１日インターバルをとりなさい！とおっしゃっているのか？ 確かに 少し 左の…

初練習開始しました 運動不足のまま５km以上走ると必ず 鵞足（膝の内側） 腸脛靭帯（膝の外側） 膝蓋腱（お皿の下側） アキレス腱 のどこかが必ず痛くなります ちょっと無理をすると4か所全部痛みが出ます この痛みを出さないために今回は走る前にストレッチ…

勢いでフルマラソンにエントリーをしたのが３ヶ月前 ６ヶ月前から計画的に練習を開始し 無理せず！ 焦らず！ 怪我をせず！ 笑顔で完走する！ が目標だったのですが 明日から、、、 明日から、、、 明日から、、、 気がつけば１０月下旬になってしまっていま…