初練習開始しました 運動不足のまま５km以上走ると必ず 鵞足（膝の内側） 腸脛靭帯（膝の外側） 膝蓋腱（お皿の下側） アキレス腱 のどこかが必ず痛くなります ちょっと無理をすると4か所全部痛みが出ます この痛みを出さないために今回は走る前にストレッチ…

勢いでフルマラソンにエントリーをしたのが３ヶ月前 ６ヶ月前から計画的に練習を開始し 無理せず！ 焦らず！ 怪我をせず！ 笑顔で完走する！ が目標だったのですが 明日から、、、 明日から、、、 明日から、、、 気がつけば１０月下旬になってしまっていま…