やはり出た 膝蓋腱炎 ほれみたか

やっぱり出ました

膝の痛み

いきなりの１０kmは やはり運動不足の自分には

きつかったみたいです

ランニング終わりに長めのアイシング

寝る時はロキソニンテープを貼って

土曜日の朝に少し痛いような気がしたので

１日中ロキソニンテープを貼って仕事をし

帰宅しすぐに長めのアイシング

また寝る時にロキソニンテープを貼って

日曜日の朝に痛みがなくなっていたら走ろう

かなり頑張ってケアしたから

朝にはスッキリ治っているはず…

だったのですが

日曜日の朝は激痛

階段の登り降りが痛い

無理だー

走れる状態ではない

昨日より痛さがひどくなっている

この１日遅れ激痛は歳のせいなのか？

筋肉痛ではない

腱の炎症なのに １日遅れ

これも歳のせいなのだろうか？

日曜日にランニング出来るかも？

と思った自分が甘かった

運動不足の体重増加はわかっていたのに

これほど見事に予想通りに身体が反応してくるとは

笑うしかない

１０kmで完璧に膝蓋腱炎になる

今後どうすればいいのか？

どうトレーニングすればいいのか？

セミナーとか講習会とか行きたいなー

今なら質問しまくれそうなのにー